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老人养生注意事项

日期:2014-03-10 10:13:03浏览次数:1947

生活中,经常运动锻炼,可以提高我们的身体素质。目前,很多老年人比较青睐于养生运动。养生运动对于老年人来说是非常重要的,也是预防疾病的重要措施之一。但在运动时,老年朋友一定要做好注意事项,避免意外情况的出现。

老年人运动一定要注意保护自己,选择安全的运动方式。因此,老年朋友在运动时,一定要特别的警惕。下面,我们就一起来了解下老年养生运动中的两大禁忌事项吧。

老年人的运动有两个容易被忽视的禁忌。首先,老年人运动要避免憋气。憋气用力时,氧气吸入量和吸入频率受到影响,要求心脏的工作状态也随着变化,从而加重了心脏的负担,还可能引起胸闷和心悸的反应。尤其是有肺气肿的老人,特别要注意这一点。另外,憋气之后,回心血量骤然增加,带动血压升高,容易导致突发脑血管急症。因此,老年人还是要注意避免锻炼有集中憋气环节的运动项目,比如举重、拔河、引体向上、硬气功等。

老年人运动还要忌长时间蹲马步。有许多锻炼项目都有蹲马步这一动作,有些老人还认为蹲马步坚持时间越长,锻炼效果越好。其实,老年人在蹲马步的时候一定不能保持得时间太长或者太频繁。因为人在屈膝的时候,膝关节就要高度紧张起来,使膝关节磨损得非常厉害,特别是有关节炎的老人,长时间蹲马步不但不会帮助缓解病症,还会使关节炎更加厉害。还有的老人喜欢压腿,拉伸韧带,这是一个很好的柔韧性锻炼。但患有骨质疏松的老人,压腿的时候不能用大力,不然很容易受伤。

家里帮温馨提示:总之,老人养生运动一定要特别的谨慎,以免意外情况的出现。老年人在选择运动方式时,一定要结合自身的情况来选择,这样才能有利于身心健康的发展。

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